小美人魚式

1.    右腳在左腳前方，兩腳大腿貼在一起，腳掌呈外八站立。

 

2.    吸氣，雙手上舉伸直，左手握住右手手腕。

 

3.    吐氣側彎往右，止息8秒。

    吸氣身體回正，換邊重複以上的動作，左右各一為一回，共做四回。

主要功能：

1.      柔軟脊椎、使脊椎富有彈性。

2.      增加身體側邊的伸展度。

3.      伸展、美化手臂。

注意事項：

1.      保持雙腳大腿是貼在一起的，前腳腳跟與後腳大拇指尖碰在一起。

2.      側彎後，透過雙腿併攏，讓下盤的重心自然落在雙腳腳掌。

3.      雙手輕鬆的自然延伸，手臂輕輕的貼在耳朵兩側。

暖身輔助動作：

1.      各種簡單的脊柱前後左右伸展暖身。

2.      各種簡單的手部關節暖身。

                                                                     Namaskar! Mitra devii 與您靈性交友