昨天教「能量式」(犁鋤式的變化)時，學生問我一個問題：老師！聽說倒立的體位會造成「經血逆流」。因為學生是年輕的夫妻一起參加瑜伽班，我大概明白她的擔心，我微笑著回答她：「這是沒有醫學根據的傳聞，對正常一般人而言，月經來潮一樣可以做瑜伽，只要避免做壓迫腹腔的體位就好，不用太賣力、輕鬆做對經期的不適反而有緩解的功效。」
昨晚特地記得學生的這個擔心，我想這也是很多人心中的疑問及困擾，今天早上查了些資料，特地引述兩篇具公信力的文章(華人健康網的成大附設醫院婦產部生殖內分泌科主任吳孟興醫師採訪篇，及中亞健康網的中國醫藥大學附設醫院 婦產部微創內視鏡科主任 張穎宜醫師的撰文)，詳細內容可以點選文章底部的連結進去閱讀。
以下是我針對兩篇文章的重點彙整給大家參考，以釐清一般人似是而非的看法或擔心，祝您身心健康喜悅！
經痛、不孕和性交疼痛，這3個問題深入女性的日常生活，甚至影響婚姻品質。也因為女性朋友經常會碰到這三個問題，所以彼此間會有很多的意見交換，但很多觀念又不是很清楚，以下為醫師的專文說明重點整理供參考。
一、經痛 (整理自華人健康網「經血逆流！子宮內膜異位3大煩惱篇」)
原發性經痛：20歲以前的經痛可視為「原發性經痛」，是劇烈的子宮收縮所造成，在子宮發育完全之後會自動痊癒或改善。
續發性經痛：但20歲以後的「續發性經痛」，就不可以等閒視之了，因為有許多原因會造成骨盆腔疼痛，如子宮肌瘤、子宮肌腺瘤、子宮內膜異位、卵巢腫瘤、骨盆腔發炎、骨盆腔充血或沾粘。
二、子宮內膜異位症(整理自華人健康網「經血逆流！子宮內膜異位3大煩惱篇」)
1.
形成最主要因素是「經血逆流」
2.
自我免疫力降低，則是重要關鍵。
3.
子宮內膜異位有明顯的遺傳傾向，媽媽或姊妹有子宮內膜異位的女性，得到這個病的機會比一般人高出7倍。
三、經血逆流
1. 何謂經血逆流
當月經來的時候，大部份的血液和內膜組織都會順著子宮頸流到陰道，順向排出。但有部份血液和內膜組織卻向上逆流，往輸卵管方向流出，一旦這些細胞留下來生長，就會形成子宮內膜異位。．．．→而自我免疫力降低，則是重要關鍵。
2. 大多數女性有經血逆流的現象存在，但通常沒有可辨別的症狀，而且這種情況是常見的並經常發生。這通常是無害的，但有些人認為這可能是造成子宮內膜異位症的一小部分潛在原因。
3. 月經來潮時可以做倒立嗎？
有些說法是女性在月經來潮時倒立或做扭曲的瑜珈姿勢，會引起經血逆流，另一方面，有逆流經驗的部分婦女絕大多數都不會練瑜珈。在大多數情況下，向前和向後流動是同時進行的，而且經血逆流時，其實女性自己是沒辦法觀察到的。
第1點：(整理自華人健康網「經血逆流！子宮內膜異位3大煩惱篇」)
第2.3點：(整理自中亞健康網「經血逆流篇」)
綜合以上最精簡的重點是：
1. 20歲以後的經痛不可等閒視之，要就醫了解真正的原因並改善之
2. 「經血逆流」有些人認為這可能是造成「子宮內膜異位症」的一小部分潛在原因。但有經血逆流問題的婦女不一定會有「子宮內膜異位」的問題；自我免疫力降低才是子宮內膜異位的重要關鍵，而子宮內膜異位有明顯的遺傳傾向。
3. 無法直接證實月經來潮時做瑜伽會造成「經血逆流」
瑜伽對婦科的幫助：
1. 平時可多做這些瑜伽體位法對女性生理、生殖等問題機能有改善提升的功效
v 兔式、起床伸展身印：以上兩個體位法擇期補上。
2. 「心靈之舞：高士基舞Kaoshikii」可治療22種疾病，其中針對生理生殖部分可改善這六種問題：婦女經痛、婦女經來過量、婦女經來過少、婦女無月經、不孕症、性無能；婦女跳此種舞蹈可幫助順產，而且生理期也可以跳。
引用文章連結：
引用文章連結：
1.
華人健康網
文章名稱：經血逆流！子宮內膜異位3大煩惱
2.
中亞健康網 婦女健康
文章名稱：經血逆流
Namaskar! Mitra devii 與您靈性交友
Nov. 25, 2016
