天線式

1.   坐姿，雙膝盡量打開，臀部坐地上如閃電坐姿(英雄坐姿)。 

2.   吸氣，雙手往上，脊椎延伸後彎，手臂張開在耳朵兩側，

     仰頭眼睛看天花板，保持此姿式，停息8秒。

     上述 1-2的動作算一回，共做八回。

  備註：無法做「閃電坐姿」的人，可做下面替代動作

 

替代動作

1.   金剛坐姿，雙膝盡量打開。

 

2.   作法同上。保持此姿式，停息8秒。共作八回。

 

主要功能：

1.    此體位可強化背部脊椎及其神經。

2.    改善圓肩駝背的情形，並且對肺部及喉嚨有益。

3.    對女性的生理及生殖方面的問題有幫助。

4.    使腿、臀部和手臂的肌肉富有彈性。

5.    對第2-5脈輪(生殖輪、臍輪、心輪、喉輪)有益，包括對性腺、胸腺、甲狀腺及副甲狀腺有益。

 

注意事項：

1.    臀部無法坐地上者千萬不要勉強，改以替代動作練習，以免受傷。

2.    雙手盡量保持在耳朵兩側，可強化對肩膀的伸展。

 

暖身輔助動作：

1.    各種簡單的後彎暖身。

2.    髖關節的暖身。

3.    肩關節的暖身。

  

 

        Namaskar! Mitra devii 與您靈性交友